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    【麻豆免费网站】品牌山東91精品麻豆视频提醒冬天怕冷 多補5種微量元素

    • 發表時間：2021-01-15
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          麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频提醒數九寒天，同樣是穿大衣、戴棉帽，有的人看起來絲毫不怕冷，火力十足，而有的人，則總是凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。除了體質原因，飲食也會影響一個人的抗寒能力。眾所周知，蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素能在人體內轉化為能量，有助禦寒。以下幾種微量營養素雖然不能轉化為能量，但它們參與能量代謝，如果缺少會降低人體的禦寒能力，怕冷的人應注意補充。
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          這種營養素與對寒冷的適應性密切相關。麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
     
          大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關。維生素B1主要存在於燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內髒中。麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频提醒富含維生素B2的食物有動物肝髒、蛋黃、奶製品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥製品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。
     
          麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频提醒測試發現，那些怕冷的婦女大多體內鐵質不足，而一旦補充鐵，症狀就大大改善。鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導致身體的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動物肝髒、血豆腐等。
     
          麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频提醒冬天日照時間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調節肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆製品、堅果等。
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          麻豆免费网站品牌山東91精品麻豆视频提醒碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵禦寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，禦寒能力會因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類食物等。http://www.xinguigangban.com/solution/798.html
     

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