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    麻豆免费网站談快餐族缺少鈣

    • 發表時間：2018-05-11
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        麻豆免费网站廠家提醒外食族三餐在外，營養肯定達不到身體所需的微量元素，特別容易缺鈣，黑芝麻、山粉圓、愛玉子、發菜、香椿、小方豆幹、小魚幹、蝦皮等，都是可優先攝取的高鈣食物。
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        健康不少“鈣”！現代人生活忙碌，造就了上班族和莘莘學子餐餐外食的飲食習慣，長期外食容易導致營養攝取失衡，鈣質攝取不足比例高達8成以上，可能會影響骨骼正常成長發育和降低骨本的存量，因此重新審視個人的飲食內容，補充足夠且適量的鈣質，刻不容緩。
    　
        鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，但根據台灣衛生福利部分別針對學生族群和成年所做的“營養健康狀況變遷調查”，結果發現，國小和國高中生的鈣質攝取近100％未達建議量，而成年人的鈣質攝取不足率也高達8成以上，顯示台灣普遍“少鈣了”。
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        麻豆免费网站廠家提醒需注意的是，高鈣食物吃下肚也要避免太快流失，才能使其儲存骨本。多攝取維生素C、曬太陽活化維生素D，以及規律的運動，都有助於鈣質的吸收，維持骨骼正常成長。

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